Pudim de Chia

Vocês procuram uma sugestão de pequeno-almoço ou lanche saudável mas muito saboroso e nutritivo?

Não procurem mais pois encontraram esta beleza!

É muito fácil de fazer e podem deixar preparado na noite anterior e de manhã têm este lindo pequeno-almoço para alegrar o vosso dia.

Vamos à receita? 

Título: Pudim de Chia

Prato: Colher de Pau e "Sapatilhas"

Serve: 4 unidades

Calorias:  kcal/unidade

Gorguras 5,19g

 Saturados 0,17g

  Colesterol 0mg

   Hidratos de Carbono 17,95g

    dos quais fibras 0,32g

    Açúcares 0,1g

  Proteínas 2,47g

  Potássio 2mg

Tempo de preparação: 15 minutos

Dificuldade: *

(baixa*; média**; alta***)

PUDIM DE CHIA

_______Colher de Pau e "Sapatilhas"_______

Ingredientes:

3 chávenas de café de sementes de chia

6 chávenas de café de leite
3 colheres de sopa de iogurte grego natural
1 fio de mel
opcional: 1 colher de sopa de chocobutter ou uma scoop de whey de chocolate

Preparação:
1- Coloca-se tudo dentro de um recipiente e mexe-se muito bem.
2- Dependente da consistência que se pretende, se tiver muito espesso acrescenta-se leite, se estiver muito líquido acrescenta-se iogurte.
3- Leva-se ao frigorífico de um dia para o outro.