quinta-feira, 10 de março de 2016

Colher de Pau e "Sapatilhas" - 2º.Plano de Treino

Após 4 meses tive que adaptar o plano de treino para que esse fosse mais focado para a tonificação muscular.
Estava muito reticente em fazer ginásio. Pensei que seria aborrecido.
Parecia-me uma sala de tortura, com todas aquelas máquinas estranhas. =)
Mas estava enganada.
Depois de me traçarem o plano de treino e de conhecer as máquinas, tudo se desmitificou.
Fazemos as repeticões ao nosso próprio ritmo e vamos aumentando a carga assim que estivermos confortáveis com a anterior.
Não vou arrastada como pensava que iria. Até passei a considerar o ginásio uma parte do treino bastante agradável.

O meu plano de treino é o seguinte:
Plano de Treino
Segunda - Descanso (o músculo precisa de descanso para poder crescer.)
Terça - Cycling e ginásio
Quarta - Piscina (natação livre) ou descanso
Quinta - Cycling e ginásio
Sexta - Cycling ou Pilates
Sábado - Hidroginástica
Domingo - Cycling e Circuit Training

O cycling, como já referi aqui numa outra postagem, é o meu treino favorito.

A hidroginástica, ao sábado, é bem puxadinha. Trabalhamos braços, pernas e barriga. Por vezes, a professora faz hidrocircuito e é de morrer. =)
A professora é muito simpática e divertida. É uma aula alegre e bem disposta.

O circuit training é uma aula que ataca várias vertentes: flexibilidade, resistência, força e tonificação. Temos uma sequência de diferentes exercícios que repetimos por 40 segundos e descansamos 15 segundos de modo a podermos passar para o próximo exercício. É feito numa aula de estúdio e usamos bolas de pilates, pesos, corda, TRX, mini trampolim, step e tapete.
Recomendo. É uma aula agradável.

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